top of page

ЙОГА-студия  АДЖНА

                     О ЙОГЕ

Йога - это   упражнения ( позы, ассаны )   и дыхательные практики для получения здоровья или поддержания его,  но это не всё. 
ПРИЕМУЩЕСТВА ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ :

+ Здоровое и красивое гибкое тело.

+ Повышение интеллектуальных способностей и концентрации внимания.

+ Облегчение состояния множества болезней , от астмы до головной боли. + Повышение иммунитета, реабилитация после травм .

+ Гармонизация внутреннего мира.

+ Разрешение психо-эмоциональных проблем, снятие блоков и зажимов и мн. др.

 

.

 
Упражнения по сути это подготовка тел как энергетических так и физического путём изменений энергии и очищения ума от омрачений которые будут мешать в жизни и в последующих практиках медитации, медитация это погружение во внутренний мир, поиск ответов, ощущение присутствия истинного я(души), путь к свету.
Из выше описанного можно сказать что йога это преодоление недостатков, искоренение негативных мыслей, поступков, слов, стремление к бескорыстию и взращивание в себе добродетельных качеств, то есть прилагать усилия в раскрытии божественного, как в себе так и в других людях путём передачи опыта и знаний.
Йога это инструмент для саморазвития, конечно можно им не пользоваться, но путь простой жизни приводит совсем ни туда куда человек планировал, практикующий йогу придёт к ожидаемым результатам, у практикующего больше шансов выполнить своё  жизненное предназначение.

 
ПРАНАЯМА : Дыхательная гимнастика йогов.
Энергия — это манифестация праны. В теле человека прана проявляет себя в силе мысли, обмене веществ и нервных токах. Организм получает прану из пищи, воды и воздуха, причем главным ее источником служит воздух. 
Когда человек дышит правильно, он поглощает из воздуха максимальное количество праны. Существуют специальные техники, которые позволяют оптимизировать этот процесс. 

 
У большинства людей в мире отсутствуют навыки правильного дыхания. Люди дышат поверхностно и учащенно, не выполняя задержек дыхания. А ведь именно задержки дыхания приносят колоссальную пользу организму, поскольку позволяют накапливать углекислый газ в крови и клетках тканей органов человеческого тела. Без углекислого газа нарушается жизнедеятельность всего организма. Углекислый газ поддерживает уровень обменных процессов в организме, участвует в синтезе аминокислот. Углекислый газ возбуждает дыхательный центр и заставляет его работать в оптимальном режиме. Наконец, углекислый газ хорошо успокаивает нервную систему и расширяет сосуды.
Анулома-вилома пранаяма.
Выполнение данной пранаямы начинается с вдоха через левую ноздрю, тогда как правая нозд-ря закрыта большим пальцем. После вдоха происходит задержка дыхания. По окончании задержки дыхания безымянным пальцем и мизинцем закрывается левая ноздря, плавно выпуская воздух через правую ноздрю. По окончании выдоха производится вдох без какой-либо задержки! После вдоха производится задержка, после которой следует выдох. По окончании выдоха через левую ноздрю заканчивается один цикл анулома вилома пранаямы. Рекомендуемое соотношение времени вдоха-задержки-выдоха соответственно 1-4-2. Если это трудно, соблюдая правила выполнения пранаямы, перечисленные выше, следует выполнять пранаяму в соответствии с возможностями тела. Выполнение этой пранаямы всегда должно начинаться, также как и заканчиваться, с левой ноздри.
Техника выполнения пранаямы Бхастрика.
Во время выполнения этой практики тело должно быть неподвижным, двигаются только диафрагма, легкие и живот.
Сядьте в удобную сидячую асану, позвоночник должен быть прямым. Руки положите на колени, расслабьтесь, закройте глаза, все внимание сосредоточьте на процессе дыхания.
Сделайте глубокий вдох, наполняя легкие, затем с силой выдохните воздух через нос. При выдохе диафрагма сокращается, и живот втягивается, при вдохе – происходит расслабление диафрагмы и выпячивание живота. Длительность вдоха и выдоха примерно одинакова, около 1 секунды. Один цикл состоит из 10 вдохов-выдохов. В конце цикла глубоко вдохните, задержите дыхание на 1-5 секунд и полностью выдохните воздух. Этим вы завершите цикл. Сделайте небольшой перерыв и приступите к выполнению следующего цикла.
Доведите количество циклов до 5.
Скорость дыхания определяйте самостоятельно, в зависимости от вашего здоровья и выносливости. Противопоказания для выполнения практики: 
Язва желудка или кишечника, гипертония, болезни сердца, глаукома, дизентерия, расстройство желудка или кишечника, опухоли и травмы мозга. Головокружение при выполнении бхастрики означает то, что это упражнение выполняется неправильно.

 
Йога это система самосовершенствования тела и духа, можно сказать ещё саморазвития ( само, то есть сам, ра-свет и звитие, накапливать,взращивать), то есть взращивать в себе свет. Что же это означает и как этого добиться?
Изначально в человеке присутствует божественное начало и есть животные качества характера, или демонические. Взращивать в себе свет означает преодолевать в себе все те низменные эмоции, желания, страсти которые и мешают человеку обрести просветление. В наше время по всюду пропагандируются именно животные образы поведения, эгоизм главенствует в умах людей, поэтому взрастить в себе божественные качества сложнее всего.
Практикуя йогу, человек учится осознавать себя, свою истинную природу, заново узнает собственное тело и становится ближе к самому себе. Он обретает чувство спокойной уверенности, развивает силу воли и начинает брать ответственность за все происходящее в окружающем мире на себя.
Асаны, или положения тела в пространстве, или проще упражнения это лишь 3 ступень йоги, вся система состоит из 8 ступеней, где первые две это нравственные предписания, где говорится о том что не стоит делать, что стоит делать и какие последствия будут проявляться исходя из этих действий( 1 ступень-яма, 2 ступень-нияма).
bottom of page